新手父母最困擾的往往是忙碌了一天后，寶寶晚上不肯睡覺，需要半夜起床安撫寶寶回去睡覺，導致第二天很疲勞。睡眠問題不僅影響寶寶的情緒和健康發育，也會增加父母的壓力，長遠來看影響日常生活。下面，我的小角分析了新生兒不睡覺的常見原因，並分享了三種有效的方法，幫助您安撫寶寶安然入睡到早上！
寶寶晚上不睡覺：父母的生活方式很重要
父母的睡眠品質與寶寶睡得好不好密切相關。如果父母習慣熬夜，沒有為寶寶準備適當的睡眠環境，就會導致寶寶睡懶覺，變得過度興奮，夜裡頻繁醒來。現在許多家長都讓寶寶使用“電子奶嘴”，但螢幕發出的藍光會抑制睡眠激素（褪黑素）的分泌，推遲寶寶的生理時鐘，讓寶寶晚上自然不願意睡覺。
幫助寶寶每晚睡個好覺的三個有效方法
因此，新手父母需要注意自己的生活習慣和寶寶的作息，確保新生兒有充足的睡眠時間，促進健康成長。睡眠不足或缺乏良好的睡眠習慣會影響荷爾蒙分泌，阻礙大腦發育，降低免疫力。下面，我們將解釋三種方法，幫助家長為寶寶培養良好的睡眠習慣。
為新生兒培養良好的作息習慣
為了幫助寶寶晚上睡得香，新手父母可以早上保持正常的活動，晚上播放輕柔的音樂，幫助寶寶認識睡眠時間，培養白天和黑夜的感覺。此外，調整早睡早起的習慣、提供足夠的活動以及確保合適的室溫都有助於改善寶寶夜間的睡眠品質。
盡量減少抱著寶寶睡覺
新手父母通常非常關心他們的寶寶，並且可能習慣抱著他們入睡。然而，這會影響父母和嬰兒的睡眠品質。因此，父母需要幫助寶寶習慣在嬰兒床上睡覺。播放輕柔的音樂並提供舒適的玩具可以減少寶寶的焦慮，幫助他們安然入睡。久而久之，寶寶就會養成獨立入睡的習慣。
注意白天小睡的持續時間
新生兒每天需要大約20小時的睡眠，睡眠模式顛倒很容易導致晚上拒絕睡覺。家長可以增加寶寶早上的清醒時間，增強他們對晝夜差異的感知。制定固定的睡眠時間表和睡前活動可以幫助寶寶習慣睡眠習慣。家長也可以為寶寶穿上舒適、柔軟的有機棉衣服，形成一致的順序，讓寶寶自然地意識到該睡覺了。
